Phototype et crème solaire : comment bien la choisir ?

☀️ L’exposition au soleil pendant l’enfance est considérée comme la principale cause de mélanome à l’âge adulte. (Source : Ameli.fr) Pour bien choisir sa crème solaire, il est essentiel de connaître son phototype. Celui-ci détermine la sensibilité de votre peau aux UV et vous aide à sélectionner l’indice de protection le plus adapté.

Qu’est-ce que le phototype et comment identifier le vôtre ?

 

La sensibilité au soleil varie selon des critères individuels (couleur de peau, cheveux, yeux) qui constituent le phototype. On en distingue 6 : plus il est faible, plus la protection doit être forte.

I Peau très blanche, cheveux roux/blonds, yeux clairs.

Ne bronze jamais. Coups de soleil systématiques.

II Peau claire, cheveux blonds/châtains, yeux clairs.

Bronze à peine. Coups de soleil fréquents.

III Peau moyennement claire, cheveux châtains/bruns.

Bronze progressivement. Coups de soleil occasionnels.

IV Peau mate, cheveux bruns/noirs, yeux marrons.

Bronze facilement. Coups de soleil rares.

V Peau très mate, cheveux noirs, yeux noirs.

Bronze vite. Coups de soleil très rares.

VI Peau noire, cheveux noirs, yeux noirs.

Ne prend jamais de coups de soleil.

(Source : Ameli.fr)

⚠️ Même si phototype élevé = protection nécessaire. Personne n’est à l’abri des cancers de la peau, quelle que soit sa carnation.

 

UVA, UVB : pourquoi les deux comptent ?

 

Les rayonnements UVB sont responsables des coups de soleil et constituent le principal déclencheur des cancers de la peau. Les UVA pénètrent plus profondément dans la peau. Ils accélèrent le vieillissement cutané et participent également au développement des cancers de la peau.

Le bronzage est un mécanisme de défense de la peau face aux UV. Il traduit toutefois une agression des cellules cutanées et ne constitue pas un signe de bonne santé. Plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil, et leur incidence augmente depuis 30 ans. (Source : economie.gouv.fr)

 

Comment lire l’indice de protection solaire (SPF) ?

 

L’indice SPF mesure la capacité d’un produit à retarder l’agression des UVB. Plus il est élevé, plus la protection est importante. (Source : economie.gouv.fr)

Niveau de protection	Indice sur l’étiquette
Faible	6 à 10
Moyenne	15 à 25
Haute	30 à 50
Très haute	50+

(Source : economie.gouv.fr)

💡 « Écran total » : une appellation interdite. Aucune crème ne filtre 100 % des UV. (Source : Ameli.fr) De même, la couleur ou l’opacité d’un verre solaire ne renseigne pas sur son niveau de protection UV réel. (Source : economie.gouv.fr)

Quelle protection choisir selon votre phototype et votre exposition ?

 

L’indice recommandé dépend à la fois du type de peau et des conditions d’exposition.
• Phototype I : SPF 50+ toute l’année lors d’une exposition.
• Phototype II : SPF 50 ou 50+ en été.
• Phototype III : SPF 30 à 50 selon l’intensité de l’exposition.
• Phototypes IV à VI : SPF 20 à 30 en exposition classique, SPF 50 en montagne, aux tropiques ou lors d’une exposition prolongée.

L’indice UV journalier (consultable sur les applis météo) doit aussi guider votre choix : à partir d’un indice de 8, un SPF 50+ minimum est recommandé et toute exposition entre 12h et 16h est à éviter. (Source : economie.gouv.fr)

Quels sont les bons gestes pour une protection efficace ?

 

• Appliquez généreusement votre crème solaire environ 20 à 30 minutes avant l’exposition. Une quantité insuffisante diminue fortement le niveau de protection.
• Renouvelez toutes les 2 heures, après la baignade ou un effort physique.
• Évitez l’exposition entre 12h et 16h et recherchez l’ombre.
• Complétez avec chapeau, vêtements couvrants et lunettes de soleil adaptées.
• Les parasols et chapeaux à larges bords arrêtent 70 % des UV.
• Bébé de moins d’un an : jamais au soleil, même protégé. Jusqu’à la puberté, la peau des enfants est immature, les dommages UV s’accumulent avec les années. (Source : Ameli.fr)

Ce qu’il faut retenir

 

• Identifiez votre phototype pour choisir un indice de protection adapté.
• Optez pour une protection double UVA/UVB (logo UVA visible), appliquée 30 minutes avant l’exposition et renouvelée toutes les 2 heures.
• Les enfants de moins d’un an ne s’exposent jamais au soleil direct.
• Votre pharmacien peut vous orienter vers la crème la mieux adaptée à votre peau et à votre destination.

 

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre filtres minéraux et filtres chimiques ?

Il existe deux types de filtres solaires : les filtres organiques (dits chimiques), qui absorbent les rayonnements UV, et les filtres minéraux (oxyde de titane, oxyde de zinc), qui les réfléchissent. Les deux peuvent être combinés. (Source : economie.gouv.fr) Les filtres minéraux sont préférables en cas d’allergie solaire, de peau sensible ou chez les enfants.

Une crème solaire peut-elle être utilisée après sa date de péremption ?

Il est déconseillé d’utiliser une crème solaire après sa date de péremption. L’efficacité des filtres UV n’est plus garantie une fois cette date dépassée, ce qui peut réduire la protection contre les rayons du soleil. Si la crème a changé d’odeur, de couleur ou de texture, il est également recommandé de ne plus l’utiliser, même si elle n’est pas encore périmée.

Les vêtements de couleur sombre protègent-ils mieux des UV ?

Oui. Les vêtements de couleur sombre assurent une meilleure protection contre les UV que les vêtements clairs. (Source : Ameli.fr) Associés à un chapeau à larges bords et à des lunettes de soleil adaptées, ils constituent un complément indispensable à la crème solaire.